“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，40℃以上极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和哦！

　　相比于传统中暑，长时间待在空调环境中的人们还要注意防范复合型中暑，那什么是复合型中暑呢？今天小编就来给大家讲解一下。

　　复合型中暑

　　复合型中暑，是有别于传统中暑定义的一种现代都市夏季慢性病。生活在大都市的白领人群，因生活节奏快、工作压力大、居住环境污染严重、情感得不到舒缓，或时常呼入大量的粉尘微粒和不洁净的气体……形成了一种长期的亚健康状态。

　　在高温的夏季，上班长时间待在空调环境中，外出则遇到冷热不均的环境差异，此时就很容易因亚健康(特别是上火体热)加上轻度中暑，而形成复合型中暑。

　　复合型中暑和传统中暑最典型的区别：复合型中暑一般没有传统中暑的典型诱因，例如：太阳下曝晒、长时间处于高温环境、过度流汗等，通常只是轻微的环境不适所导致病症。而复合型中暑患者往往会经常性出现病症，同时还伴随比较明显的亚健康症状，例如：容易劳累、疲乏、眼压高、失眠、多梦等，特别是体热、上火等症状。

　　复合型中暑不会致命，通过休息或服用常规的中暑药，相应症状就会缓解。但需要特别指出：中医认为“人体的病症表现乃身体健康状况的外在表现”，复合型中暑只是身体问题的表现，其真正的病因，常规中暑药往往难以治愈。目前非处方药中的中暑药以仁丹和藿香正气最为流行，但此二者是且仅是祛暑药，其能祛暑但不能解热，不能祛除五脏之火，不能缓解和治愈复合型中暑的真正病因。

　　一旦发现有复合型中暑的症状，应及时调整生活作息，同时，寻求专业医生的建议，不要忽略复合型中暑的真正危险，慢性疾病的危害往往会更严重。日常可以服用“莲心祛暑茶”或“三花清热茶”等进行保健调理，同时可以考虑在医师的指导下使用处方药。目前，中暑类的中药处方药以辟瘟丹最为常见。“辟瘟丹”由74味中药组成，是流传至今极为难得的大复方；对于传统中暑，服用后很快就可见效；但其最大的特点，是70多味中药主要作用是辟秽气，止吐泻。用于感受暑邪，时行痧气，头晕胸闷，腹痛吐泻之功效，并以此成为解热、祛暑、防治邪气的标本兼治最佳药品。

　　 那么大暑各地有什么习俗呢?

　　大暑习俗 消暑祈福

　　喝羊汤

　　山东不少地区有在大暑这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。三伏天喝羊汤，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，有益健康。

　　吃凤梨

　　台湾民谚“大暑吃凤梨”，说的是这个时节的凤梨最好吃。凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　　姜汁调蛋

　　浙江台州椒江人有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”。也有老年人喜欢吃鸡肉粥，谓能补气。

　　吃仙草

　　广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，茎叶晒干后可以做成烧仙草，又名“凉粉”，是一种消暑的甜品。

　　吃荔枝

　　在福建莆田，“过大暑”讲究吃荔枝。荔枝含有大量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，大暑这天吃荔枝最惬意、最滋补。因为荔枝性热，过去人们常常把它放在井里，能保鲜多日。

　　大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治。

　　大暑时节 静心养生

　　吃药粥滋补身体

　　夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

　　食家禽气血双补

　　冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

　　吃姜暖胃增食欲

　　俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

　　尽量从事“慢”运动

　　大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

　　“情绪中暑”不可忽视

　　持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。

　　综合新华网、百度百科、中国网等